15 lat biceps

Chodzi o to, ze wczesniej po prostu bylem szerszy w biodrach i klatce. Tylko biceps (grubosc) jest prawie 40, a zawsze mialem z nim problem byl 37. Waga kiedys 84, teraz 80. Treningow gornych partii ciala nie opuszczam na dluzej niz 2 dni :) Kolejnosc : 1. Zdjecie z browarem 18 lat 2. Zdjecie z dzis 3. Dzis Teraz 23 lata. Cel, powrot do tych [...]

wiek: 19 lat staz: rok z hakiem - najbliższy cel sportowy; ubicie mięśnia przy zejsciu troche z bf (będzie ciężko ale da rade) wymiary: Wzrost (cm) 179 Waga (kg) 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSA:42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD TALII: 85 Dieta; 1 pos Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze białka-4 żółtka-2 2 pos [...]

czesc mam 16 lat warze 70 kilko i 180 wzrostu chciał bym troche przybrac na masie prosze o ocene i ewentolalne poprawki (niemoge przesilac kregosłupa) dzeki z góry PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w [...]

[...] jestem ich trenerem, ani nauczycielem WF. Stonka. Po trzech miesiącach bez progresu zostanie 1, może 2 na 10. Na razie są za biedni na koks. Pewnie wrócą na siłownię za kilka lat. Natomiast widziałem, że wielką łatwość sprawiają im ćwiczenia z wagą własnego ciała (co mnie nie dziwi). Może to byłaby jakaś droga. Nie obchodzi mnie to w sumie. :-)

1.WIEK:14 2.WAGA:58 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:26 KLATA:84 UDO:41 TALIA:72 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA BIALKO:3,5 g/ kg WEGLOWDANY:8g/ kg TLUSZCZ:1,5g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:7 Podstawa omo, antek, aga, czasami dorzucam jakiegoś gainera, witamine c i kozi ser 8.TRENING:13 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Mega masa 10.ODSTEP [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LaLajita WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 kg WZROST: 159 kg OBWÓD RAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72,5 OBWÓD TALII: 68 cm [...]

[...] musi być lekki trening ,dosłownie dwa ćwiczenia po 3 serie. Runner21 zgadzam się z tym w 100%, sam od pierwszego dnia kiedy rozpocząłem swoje treningi w wieku 16 lat, podstawowym ćwiczeniem na plecy było podciąganie na drążku. Myślę,że mdzn. dzięki temu dzisiaj mam dobrą szerokość najszerszych. Pamiętam,że przez pierwsze dwa lata [...]

W dwa lata zwiększyć biceps o 12cm (do 38cm), i to w wykonaniu kobiety? Mieć takie osiągi a robić takie babole w planie treningowym? 18 lat i pisze w newsweeku i GW? Tata od pracy fizycznej ma 54 w łapie? Już Cię polubiłem Asiu. Nie żebym Ci nie wierzył. Jesteś dla mnie wzorem Nie gniewaj się na mnie, mam słabość do kobiet... Zmieniony przez [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje [...]

"ktoś kto pisał, że superserie w wieku 16 lat bez komentarza- dlaczego nie? " Po pierwszwe nie napisał tego ktoś, tylko Krzychu666, co zmienia postać rzeczy. A on wie co mówi. Co do treningu: -jako ekoformik jadąc tym planem bez diety waga szybko się zmieni o pare kilo... w dół -masz 16 lat, miałeś przerwe i chcesz robic superserie - [...]

[...] przez co takich tematów jest 50 dziennie a użytkownikowi który próbuje uczciwie coś znaleźć na forum wyświetla się po 200 topików na ten sam temat i w każdym te same śmieci dlatego nie powinno się odpisywać na tego typu bezczelne głupoty a każdy kto to robi przyczynia się do spamu i jest za niego współodpowiedzialny i wklejam podwieszony post, [...]

1. WIEK: 24 rocznikowo 2. WAGA: 91,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 114 -udo: 63,5 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 14 roku życia, ale były przerwy od kilku miesięcy do max 2 lat, obecnie regularne treningi od jakoś 1,5 roku. 6. DIETA: 2 rok dietetyki licencjat. Myślę, że warto o tym poinformować %-) -białko: 160-200 [...]

1. 25 lat 2. 77 kg 3. 174 cm 4. WYMIARY: -biceps 41 cm: -Klatka 112 cm : -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1:100 tab meta , 2: 200 meta 3. 20 teść prolongatum + 100 meta. I ostatni 200 Winstrol(tylko 100 działało) 8. TRENING: [...]

Podpinam ankietę 1. WIEK: 39 2. WAGA: 117kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 49cm -klatka: 130 cm -udo: 69 cm -talia: 103 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 200g / dzień -węglowodany: 220 / dzień -tłuszcz: 98/ dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: początki, sam teść od 09.2023 8. TRENING: 4x tydzień 1. Klatka, triceps, [...]

Hahaha oki!!! Jak miałem niecałe 16 lat (15,5) to ważyłem 66-68 kg miałem 170 cm wzrostu, biceps 38,5 luzno .klatka 112 i rekord Polski w wyciskaniu 102,5 kg.A potem było juz tylko lepiej:)))))))))))))) 18 lat to niepamiętam:))) Pozdrowionka!!!

[...] press; move on to... A3. DB press PRESS MULTI-ANGLE A1. High incline (45-60 degrees) DB press; move on to ... A2. Low incline (15-30 degrees) DB press; move on to ... A3. Flat DB press FLIES MULTI-ANGLE Same as above but with flies BACK MULTI-GRIP LAT CHIN-UPS A1. Pull-ups (pronated grip); move on to... A2. Chin-ups (supinated grip; move on to [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: Nie mierzylem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po 2 latach przerwy, wczesniej ok 4 lat 6. DIETA: -białko: b.d -węglowodany: b.d -tłuszcz: b.d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, meta 8. TRENING: 3x tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

[...] Ale kluczowe dla mnie jest jak teraz ułożyć sobie odblok? 1.WIEK: 51 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 180 WEGLOWDANY: 20 TLUSZCZ: 160 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni: Tydz 1 -3 1. Test prop 50 mg c2d 2. Test cypionat 125mg c2d 3. Masteron [...]

[...] Leg 3 10-12 60-65%1RM Curl Standing Calf 10-12 DB Wrist 2 10-12 Ab Exercises 3 30-50 Neck Exercise 1 10 Rotator Cuff 1 10 Sets Reps Intensity 2 Curls Exercise Raise Flat BB Bench 12, 10, 8 65-70% 1RM 3 Press Incline DB 3 12, 10, 8 65-70% 1RM Bench Press Flat DB Flys 3 12, 10, 8 65-70% 1RM Tricep 2 10-12 DB Tricep 2 10-12 DB Shrugs 2 [...]

sprawdzony trening to u mnie na pale latalaem ze sztangami. Postaram sie kontrolowac technike . Masz moze link do spradzonego splita na mase? \-) Czyli istnieje szansa, że technika nie była perfekcyjna w każdym ćwiczeniu? Trening może być taki, 3 dniowy, poniedziałek- środa - piątek. Jest intensywny, ale są wakacje i możesz pilnować diety. [...]